GEDANKENMANAGEMENT | Grundkurs

KLAR SEHEN | KLAR DENKEN | KLAR HANDELN

Stress-Abbau & Resilienz-Aufbau (MBSR - Grundkurs)

Weniger Stress & mehr Resilienz. Stressfrei, effizient und konzentriert arbeiten & leben.

Von Krankenkassen gefördert

Mit dieser anerkannten Trainings-Maßnahme der "zentralen Prüfstelle für Prävention" erreichen sie, dass Ihre Mitarbeiter motivierter, gelassener & konzentrierter bei ihrer Arbeit und ihrer Aufgabe sind. Dies bedeutet ein deutliches Plus für jeden einzelnen Mitarbeiter (mehr Motivation, höhere Konzentration, gekonnter Umgang mit Stress und schwierigen Situationen und eine stabile Gesundheit). Und für das Unternehmen bedeutet dies deutlich bessere Ergebnisse - denn letztlich kommen Ergebnisse immer von ihren "gesunden" Mitarbeitern.

Wahrnehmen & Ändern

Unser "Autopilot" der uns maßgeblich durch's Leben führt, beeinflusst unsere neutrale Wahr-nehmung in einem gewaltigen Umfang. Eine klare und neutrale Wahrnehmung kann das Arbeiten und Leben in einem hohen positiven Maß beeinflussen. Klar und bewusst denken und arbeiten ist eine Grundhaltung die eine neue Qualität hervorbringt. Erfahren sie, wie sie diesen alten "Autopilot" aussetzen.

Gestern - Jetzt - Morgen

Meist beschäftigen wir uns mit Gedanken welche die Zukunft bestimmen. Ein weiterer größerer Teil unserer Gedanken untersucht die Vergangenheit. Es bleibt nur ein verschwindend geringes Stück Zeit übrig für das "Jetzt". Das "Jetzt" ist jedoch exakt der zeitliche Raum, in dem unser wirkliches Leben & Arbeiten stattfindet - und genau diesen Raum müssen wir vergrößern & aktiv Nutzen - denn Zukunft wird im "Jetzt" gestaltet.

Ruhe & Kraft

Termine, Zeitdruck, Ziele und berufliche Heraus-forderungen treiben uns durch den Tag. Wir sind mit hohem Tempo unterwegs und finden kaum oder wenig Ruhe. Doch genau in dieser Ruhe finden wir neue Kraft, Regeneration, Ideen, stärken die Resilienz und können so Herausforderungen meistern - die kleinen und die grossen.

Es geht inhaltlich um:

Achtsamkeit kennen & nutzen lernen
Selbstvertrauen aufbauen
Akzeptanz üben - sich selbst und seinem Umfeld gegenüber
Resilienz steigern - schwierige Momente meistern & daraus lernen
Professioneller Umgang mit Stress
Kräfte tanken - lernen, sich selbst wieder zu stärken
Eigenverantwortung - weniger Angst & mehr Mut
Wahrnehmen - urteilsfrei & wertfrei wahrnehmen
Klar denken - klar handeln
Umgang mit Menschen - rücksichtsvoll, respektvoll, tolerant
Selbstfürsorge - um sich kümmern lernen
Gesundheit stärken - Psyche und Körper einander annähern

Umfang: 8 Einheiten zu je 135 Minuten (über 8 Wochen verteilt)